MẸ BẦU CẦN BỔ SUNG GÌ SAU KHI SINH?

Trong thời kỳ mang thai, nhu cầu dinh dưỡng của mẹ bầu vô cùng quan trọng bởi nó cung cấp chất dinh dưỡng cho cả mẹ và bé. Tuy nhiên, chế độ ăn sau sinh cũng quan trọng không kém. Nó giúp cho cơ thể người mẹ nhanh chóng được phục hồi sau quá trình vượt cạn, đồng thời cung cấp năng lượng và chất dinh dưỡng cần thiết để chăm sóc, nuôi dưỡng trẻ.
Vậy nên chế độ ăn sau sinh cũng như dinh dưỡng từ cái thực phẩm cũng ảnh hưởng tới khả năng phục hồi cũng như nguồn sữa của mẹ.  
Nhu cầu dinh dưỡng của bà mẹ sau sinh cần nạp đủ  năng lượng, protein, lipid, chất khoáng và các loại vitamin cần thiết (c, b2, a , folate)
thường xuyên ăn thực phẩm lành mạnh sẽ giúp tối đa hóa năng lượng cho bà mẹ sau sinh. Lựa chọn thực phẩm cho bà mẹ sau sinh đóng vai trò quan trọng đến chất lượng sữa. Một số thực phẩm lành mạnh nên có trong khẩu phần của bà mẹ sau sinh bao gồm: cá hồi, sản phẩm sữa ít béo, thịt nạc bò, cây họ đậu, nước cam, trứng, gạo lứt, ngũ cốc nguyên hạt và đặc biệt là phải bổ sung thiệt nhiều nước và rau xanh. 
⁉️ Những thực phẩm và đồ uống nên tránh sau khi sinh?
Nuôi con bằng sữa mẹ trong những năm tháng đầu đời sẽ giúp bé gia tăng sức đề kháng và phát triển khỏe mạnh. Vì thế bên cạnh những thực phẩm cần bổ sung, các mẹ cho con bú cần kiêng cữ một số thực phẩm và đồ uống sau đây: 
- Rượu: không có nồng độ cồn trong sữa mẹ được coi là an toàn cho bé. nếu mẹ uống rượu nên tránh cho con bú cho đến khi rượu đã được làm sạch hoàn toàn trong sữa
- Caffeine: tránh uống nhiều hơn 2-3 cốc đồ uống chứa caffeine mỗi ngày. caffeine trong sữa mẹ có thể kích thích bé hoặc cản trở giấc ngủ của bé
- Hải sản: là nguồn protein và acid béo omega-3 khá phong phú. Tuy nhiên, hầu hết các hải sản có chứa thủy ngân và các chất gây ô nhiễm. Tiếp xúc với thủy ngân quá mức qua sữa có thể gây nguy cơ cho hệ thần kinh đang phát triển của bé. Để hạn chế tiếp xúc nên tránh các loại hải sản chứa thủy ngân như: cá kiếm, cá thu, cá ngòi.
p/s: Mom nào sau sinh đang trong giai đoạn phục hồi và cho con bú thì tham khảo nhé ❤️